秋冬交替季的养生指南

　　秋冬交替季的养生指南

　　秋季的最后一个节气霜降已过，天气逐渐变冷，冬季即将正式登场，一年中最重要的进补时节也随之到来。民间有句谚语叫“一年补透透，不如补霜降”，意即霜降之后正是养生进补的好时候。那么，在秋冬交替的这个特别时期，到底该如何养生保健呢？今天，汇源就为大家来说道说道其中的门道。

　　首先要做好的是防寒保暖。秋末冬初，气温骤升骤降，早晚温差大，冷热失常往往让人无所适从，稍有不慎就会让风寒侵入，引起着凉、咽炎等各种不适。因此，这时候一定要注意根据气温变化适时增减衣服，特别是中老年人以及有呼吸道疾病、胃病等病症的人。对于有呼吸道疾病的人而言，寒冷会加重咳嗽、喘息的症状；对于有胃病的人，冷空气倾入胃肠容易引发并发症；对于容易体寒的女性，这时候就要做好腹部、脚踝、腿部等部位的保暖，以免体寒加重。总而言之，霜降之后不再适合“秋冻”，保暖才是第一要素。

　　由于秋冬时节气候干燥，因此饮食上要以滋阴润燥为主。这时候要多吃些富含水分的食物，如萝卜、银耳、青菜、梨子、苹果等，同时也要适当摄入些高蛋白食物，如蛋类、奶制品、牛羊肉等，以增加热能，防范秋郁。在众多滋阴宣肺的食物中，秋梨是个极其经济实惠的选择。梨子生吃可清热解毒、生津润燥；蒸熟或者煮成梨汤，则有清热润肺、化痰止咳的功效；榨汁后饮用，同样补水润燥。除此之外，还可以直接选择汇源100%梨汁，方便的同时还不失营养、美味；佐餐时饮用，可以中和肉类食物的油腻感，清爽解腻。

　　尽管天气一天天变冷，但霜降过后也是运动的好时节。天高气爽，层林尽染，风景如画，正适合登山、远足或慢跑。这时候运动也好处多多，可以增强体质，提高人体对寒冷天气的适应能力和机体的免疫力。当然，运动要注意强度适中，以微微出汗为原则，不可盲目或过于激烈，以免适得其反。运动过程中要特别注意补水，一来天气本身比较干燥，二来运动会加速水分流失。补水的话，以易于吸收的小分子团活性水最佳，如汇源乐碱天然苏打水，便于携带，补水方便。

　　霜降变了天，一天寒一天。在此，汇源提醒各位记得注意饮食起居，及时增添衣物，用强健体魄迎接即将到来的冬天！